朝ごはん

朝ごはんをしっかり食べ、昼ご飯を少な目(午後から眠くなるから)、晩御飯は早めにするのどうでしょうか。
「ロマリンダ大学」の研究チームは、30歳以上の被験者50,000人の食習慣を約7年間にわたって調査。その結果、朝食を必ず食べることと、朝食を1日のメインの食事にすることが、BMI/体格指数(※1)の減少に深く関わっていることがわかったそう。
※1)BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m)) 18.5未満は低体重、18.5~25未満は標準、25以上は肥満。

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